Connect with us
[fwdmsp preset_id="skin_minimal_dark" playlist_id="91"]

Entérate

Cómo evitar subir de peso durante la cuarentena

Para evitar la propagación del coronavirus, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Secretaría de Salud pidieron a la población permanecer en casa.

Sin embargo, si se tiene malos hábitos como no hacer ejercicio o tener una alimentación alta en grasas o harinas, esto podría ocasionar aumento de peso.

Es por ello que la nutrióloga Mara Alemán, da algunas recomendaciones para evitar subir de peso durante esta cuarentena.

  1. Mantenerse hidratado: de acuerdo con la especialista, es muy importante estar hiratado y tomar agua (de preferencia natural). A mayor cantidad de agua, es menor la cantidad de alimentos o de sólidos en el estómago, lo que ayuda a sentirse satisfecho sin comer demasiado.
  2. Incluir fibra en la alimentación: la fibra en el tracto intestinal se vuelve espesa, lo cual ayuda a sentirse satisfecho más pronto; además mejora la digestión. Algunos alimentos ricos en fibra son el chayote, espinacas, brócoli, piña, ciruelas, zanahoria, entre otros.
  3. Lavarse los dientes después de consumir alimentos: esto se debe a que los restos de comida que se quedan en las papilas gustativas son detectadas por el cerebro como señales de hambre, lo que provoca más antojos, aseguró Alemán.
  4. Comer snacks saludables: durante el día se puede comer snacks como colaciones. Los recomendados por la especialista son comer frutos secos, un sándwich e incluso un helado.
  5. Come cosas frías: las cosas frías como helados, paletas de hielo, frappés, entre otros, pueden ser un buen aliado para controlar la saciedad, ya que los alimentos fríos ayudan a controlar el apetito.
  6. En México siete de cada 10 adultos padecen sobrepeso u obesidad, además de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, México ocupa el segundo lugar de prevalencia mundial de obesidad en la población adulta.

Excélsior

News2 días ago

¿Cuál es la diferencia entre fecha de caducidad y fecha de consumo preferente?

Ahora que vivo sola, trato de ser súper cuidadosa y desperdiciar lo menos posible. Además de ayudarme a ahorrar también...

Viral2 días ago

Mexicanos prefieren ir a misa que al cine cuando acabe la pandemia

¿Tienes pensado a dónde ir después de la cuarentena? ¿Visitarás más los lugares que crees que fueron más solidarios durante...

Viral2 días ago

Niño se arrodilla para pedirle a Dios que se acabe la pandemia

La pandemia de Covid-19 ha afectado a todos, niños, adultos, ricos y pobres, sin embargo, los pequeños son los que se...

Viral6 días ago

Lanzan Funkos de ‘Manos de tijera’ y ‘El cadáver de la novia’

Si tú eres de los que colecciona funkos, esta nota alegrará tu día. Hace unas horas, la empresa de coleccionables anunció...

Viral6 días ago

Niño se ofrece a hacer los mandados por 5 pesos; quiere comprar una bici nueva

Cuando tienes un sueño por delante y estás decidido a llevarlo a cabo son pocas las cosas que pueden detenerte....

Entérate6 días ago

Crean cubreboca ‘mágico’ de Harry Potter, ¡Es un éxito!

Desde hace unos meses los cubrebocas se han convertido en un accesorio fundamental para el ser humano. Los clásicos son los...

Entérate1 semana ago

Facebook compra Giphy para integrarlo a Instagram

Facebook Inc comprará Giphy, un popular sitio web para hacer y compartir imágenes animadas o GIF, anunció el viernes el gigante...

Entérate1 semana ago

Perrita se aferra a su dueño antes de ser abandonada

El mundo está cambiando con la pandemia, muchos están tomando consciencia, pero parece que la maldad y la crueldad de algunas...

Entérate1 semana ago

Diseñan cama de cartón que se convierte en ataúd

La actual pandemia de coronavirus que golpea a varios países del mundo provoca que exista un desabasto en ataúdes y que los cuerpos de las...

Entérate1 semana ago

Sobrevive a la gripe española y más de 100 años después al Covid-19

Afortunadamente, en medio del caos provocado por la pandemia, llegan noticias que nos hacen sonreír. Una abuelita de Nueva Jersey se convierte en...

NOTHING FOUND!

Trending