Home News ¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Apaga tu 'cel' a las 10pm

Related Posts

Facebook lanzará podcasts y transmisiones de audio en vivo

Facebook lanzará podcasts y transmisiones de audio en vivo en Estados Unidos para mantener a los usuarios involucrados en su plataforma y competir con rivales emergentes. La...

Hombre gasta miles de dólares para parecerse a su filtro favorito de Instagram

Instagram, Snapchat o TikTok son las redes sociales por excelencia que ofrecen un amplio abanico de filtros para "decorar" la realidad que se comparte en ellas....

Crean pan del socavón de Puebla, incluye perritos rescatados

El socavón que se abrió a inicios de mes en la comunidad de Santa María Zacatepec, Puebla, sigue dando de qué hablar, esta vez por ser utilizado...

‘Adoptan’ a Don Felipe, un viejito de 108 años que dormía en la calle; su historia se viraliza

Qué lugar tan mágico puede ser internet. Y es que esta historia comienza ahí, en internet, en las redes sociales. Hace unos días, una usuaria de...

Mujer sudafricana de 37 años da a luz a 10 bebés

No, 2 ni 4, son 10 bebés. Aunque no lo creas una mujer sudafricana dio a luz por cesárea a 10 bebés, más de los que inicialmente habían...

¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Apaga tu ‘cel’ a las 10pm

Si estás metido en tu teléfono después de las 10 de la noche, es posible que aumentes tu riesgo de padecer trastornos del estado de ánimo.

Un nuevo estudio de la Universidad de Glasgow descubrió que un reloj biológico perturbado de 24 horas, típicamente causado por cosas como revisar Facebook a medianoche o levantarse para preparar una taza de té a las 2:00 am, podrían aumentar tu riesgo de depresión y desorden bipolar. También se asoció con una disminución de la felicidad y de la satisfacción con la salud, y un mayor riesgo de padecer soledad.

Los ritmos circadianos son variaciones en la fisiología y el comportamiento que se repiten cada 24 horas, como el ciclo sueño-vigilia y los patrones diarios de liberación de la hormona. Ocurren en plantas, animales y en toda la biología, y son fundamentales para mantener la salud en los humanos, particularmente la salud mental y el bienestar.

Daniel Smith, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio, dijo a The Times que un corte a las 10 p.m. con tecnología, puede darle al adulto promedio tiempo para relajarse adecuadamente antes de dormir, por lo tanto, dándoles la oportunidad de establecer un patrón de sueño regular.

Curiosamente, no solo el sueño alterado puede desequilibrar tu ritmo circadiano, también es importante estar activo durante el día e inactivo por la noche, por lo que la sesión de gimnasio nocturna probablemente no sea lo mejor.

“Especialmente en el invierno, asegurarse de salir por la mañana al aire libre es tan importante para dormir bien como no estar en su teléfono móvil hasta tarde”, dijo Smith. “Benjamin Franklin dijo que ‘temprano para ir a la cama y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio’. Hay mucha verdad en eso”.

Estudios previos han identificado asociaciones entre los ritmos circadianos alterados y la mala salud mental, pero estos fueron en muestras relativamente pequeñas.

Para el último estudio, los investigadores analizaron los datos de actividad de 91,105 personas para medir sus ritmos diarios de actividad de descanso (también conocidos como amplitud relativa). Aquellos con menor amplitud relativa tenían un mayor riesgo de problemas de salud mental, independientemente de la edad, el sexo, el estilo de vida, la educación y el trauma de la infancia.

El profesor Smith dijo que este estudio es importante a escala mundial porque “cada vez más personas viven en entornos urbanos que se sabe que aumentan el riesgo de trastornos circadianos y, por extensión, resultados adversos de salud mental”.

Latest Posts

Facebook lanzará podcasts y transmisiones de audio en vivo

Facebook lanzará podcasts y transmisiones de audio en vivo en Estados Unidos para mantener a los usuarios involucrados en su plataforma y competir con rivales emergentes. La...

Hombre gasta miles de dólares para parecerse a su filtro favorito de Instagram

Instagram, Snapchat o TikTok son las redes sociales por excelencia que ofrecen un amplio abanico de filtros para "decorar" la realidad que se comparte en ellas....

Crean pan del socavón de Puebla, incluye perritos rescatados

El socavón que se abrió a inicios de mes en la comunidad de Santa María Zacatepec, Puebla, sigue dando de qué hablar, esta vez por ser utilizado...